Increíble carrera que he corrido hoy, por todo, por su belleza, por su dureza y sobre todo por las miles de historias que guardarán esos casi 22 primeros kilómetros del camino de Santiago que separan Roncesvalles de Zubiri
La mañana la verdad que tenia mala pinta en cuanto al tiempo, llegamos a las 9,30 a Roncesvalles y en un momento se echo la niebla empezó a llover por lo que tuvimos que estar guarecidos casi hasta la hora en la que Arancha Murugarren Arenillas y Lourdes Fernandez Murugarren fueran hacia Zubiri, eso sí, allí mismo se encajaron el primer pintxo de tortilla
Conforme se iba acercando la hora de la salida, el tiempo fue mejorando hasta llegar a ser perfecto para correr, así que no nos podemos quejar en ese aspecto
A las 10,20 despedí a mis chicas y empecé un corto calentamiento y con otros 1100 compañeros rumbo Zubiri
Los primeros 3 km. son bastante rápidos, cuesta abajo y tienes que frenarte para no pasarte de ritmo, pero al final siempre vas mas rápido de lo que has pensado porque el resto de corredores te arrastra inconscientemente
Al llegar a Burguete empiezan los toboganes y hacia el 4,5 la primera cuesta importante que la subo muy bien y prácticamente seguida la segunda, que quizás es la mas larga pero que la subo también con bastante alegría y á continuación una larga bajada muy técnica, con muchas piedras, raíces y agujeros en el suelo que hacen que te juegues un poco el pellejo
Ahí me doy cuenta de mi equivocación a la hora de elegir calzado, llevo zapatillas de carretera y debí coger las mixtas, mas preparadas para correr por montaña, mis pies sufrían muchísimo y me resbalaba mas de una vez, además los golpes con las piedras o raíces se sienten mas porque tienen menos refuerzos, pero vamos que yo p´abajo a tumba abierta, sorteando a los muchos peregrinos que hacen su particular camino de Santiago
Después de unos kilómetros de mas o menos llano llegas a Lintzoain y allí esta lo que creo que es lo mas duro de la carrera, una cuesta muy dura y que a pesar de encontrarme bastante bien de fuerzas decido subirla andando, ya que veo que los que la suben corriendo no avanzan mucho mas que los que la suben andando y además escuchas a muchos corredores lo importante que es llegar con piernas a la bajada porque es muy peligrosa
Cuando llegue arriba me di cuenta de lo acertado de mi decisión, mis piernas estaban bastante bien y en las siguientes cuestas, menos duras, adelanté a bastantes corredores que seguramente pagaban el esfuerzo de esas duras rampas
Solo quedaba la bajada de Erro a Zubiri, a tumba abierta jugándome de verdad el físico, incluso había momentos en que me daba miedo lo que estaba haciendo e intentaba bajar un poco el ritmo pero nada, estaba desbocado, en esos kilómetros adelante a muchos corredores, con el riesgo añadido que implica, pero como digo estaba desbocado
Al final me salió un tiempo mejor de lo esperado 1h50m04s brutos, que si le descontamos el tiempo que tarde en salir se quedan en 1h.49m 47s netos y he llegado en el puesto 481, pero lo mejor es que he disfrutado de una maravillosa carrera y sobre todo que he llegado sin un rasguño, eso sí. ahora me duele todo JAJAJA
En la llegada me dan un par de vasitos de aquarius y una cervecita fresca que me ha sabido a gloria bendita
Y Allí están mis chicas, que gran premio es volver a verlas con esa cara cara de alegría que tienen siempre (al menos una JAJAJA) por supuesto me cuentan sus actividades gastronómicas mientras me esperaban y me llevan a comer un bocata de txistorra y otra cervecica (hay que meterse cereales para recuperar) que redondean la mañana
En definitiva una maravillosa mañana en el momento que mas lo necesitaba
Esta carrera y esta parrafada te la dedico a ti, que necesitas alegría
domingo, 5 de octubre de 2014
lunes, 30 de junio de 2014
San Fermin Maraton 2014, la primera
Tras mucho tiempo de tener olvidado mi blog, vuelvo a él tras completar mi primera maratón, la de Iruña, en casa, la san Fermín maratón, aquí pego el relato que puse en el face y a ver si consigo tener esto mas al día
LO CONSEGUÍ !!!! YA SOY MARATONIANO!!!
Dicen que no hay gesta sin sufrimiento, que gran verdad!!!
Subimos prontico para la plaza del castillo para ver el ambientico, una pasada, ver todo ese montaje y nosotros éramos los protagonistas, primer subidón.
Enseguida nos juntamos los AUPAMENDIS Rafa Mora Martínez y Roberto Tainta Esquiroz ya no quedaba nada.
Tras las foticos de rigor nos despedimos de mi mujer y mi hija, ya no las vería hasta mas de la mitad de la prueba y nos fuimos hacia la línea de salida,
Momentos de nervios, el canto al santo morenico y el chupinazo de salida
Salida apoteósica con muchísima gente hasta final de Sarasate, tenemos que concentrarnos mucho para no pasarnos de ritmo, cosa que en los primeros km. fue dificilísimo, luego hacia Landaben fue mejor.
No paramos de hablar, íbamos un poquito mas lentos pero con una charleta que nos hacia comernos lo km. sin darnos cuenta.
Al salir de Landaben tengo que hacer una parada técnica JAJAJAJA no podía aguantar mas, demasiados líquidos, poco a poco llegué de nuevo al grupo de los mendis y hacia la Rochapea, allí tuvimos uno de los momenticos, mucha gente animando como locos, como te ayuda eso!!! y de allí a los corralillos con otro mogollón de gente animando, seguimos por el paseo del Arga hacía el parque de Aranzadi, adelantando a gente sin parar, aunque no íbamos mas rápido de lo previsto la gente ya estaba pagando una salida rápida.
De Aranzadi por el paseo del Arga hacia Burlada y de allí a Ripagaina, donde empezaba la parte complicada del recorrido.
Subimos la cuesta dura de Ripa sin pararnos y tras un pequeño callejeo ya estábamos en casa MENDILLORRIIIII y mis chicas esperando con el avituallamiento y con la compañía del pirata que nos llevó una cervecica (que por supuesto no bebimos JAJAJAJA)
Gran alegría al verlas de nuevo y poder decirles que todo va bien, cogí los geles y a seguir con las cuestas
Llevábamos buen ritmo, aunque yo ya empezaba a notar el paso de los kilómetros, tras el paso de la zona nueva del soto Lezcairu y el parque donde estaba el pamplonica llegamos a ultima cuesta dura, está ya me cuesta mas subirla aunque la hago de tirón, ya vamos en el km 28 y de nuevo hacia la plaza del castillo.
Para esa altura ya habíamos bajado algo el ritmo para recuperar, pero yo ya veía que no podría volver a coger ese ritmo.
Tras pasar la Plaza del Castillo insistí a mis compis que se fueran hacia adelante, me dolía verles reteniéndose cuando los veía que estaban tan bien, a regañadientes aceptaron y en el 31 empecé mi carrera en solitario
Intente adecuar mi ritmo a lo que me quedaba, de pulsaciones y de pulmones iba bien, pero las piernas ...
km.32,33 en el 34 mis piernas no pueden mas, empieza la agonía, le llaman "el muro" me que dan 8 km y llegan mis primeras dudas.
En el 35 tengo avituallamiento, a ver si llego y me paro un poco a comer y beber y se me recuperan las piernas, imposible tengo las piernas colapsadas y tengo miedo de romperme algo, tengo que parar, ando un poco y sigo, mis piernas dicen basta, aún me tengo que parar otra vez antes del 35, los kilómetros se me hacen eternos, llego al avituallamiento y paro a comer un poquito de fruta, vamos Alberto!!! 7 km.
Reanudo la marcha pero no puedo, se me saltan las lagrimas, no lo voy a conseguir, joder si es que se me saltan ahora solo de recordarlo!!!
Intento buscar en mi cabeza motivación, tengo muchas y por momentos me olvido del dolor, no puedo fallar a mis chicas, para entonces ya me doy cuenta de que Arancha estará preocupada cuando vea que no llego, "vamos Alberto, hasta la próxima farola" km 36,37 ETERNOS!!!
Prácticamente nadie por la calle, los voluntarios y poco mas, eso sí, se lo dejan todo por animarte, ciudadela, km38 "solo 4 quedan Alberto, aunque sea andando llegamos"
No se si será por la cercanía de mis chicas y de la meta pero cada vez aguanto un ratito mas corriendo, el cuadro que veo del resto de campeones no es muy diferente del mío., nos animamos unos a otros "vamos que ya queda poco"
Sarasate y la plaza del castillo "aquí no te puedes para Alberto"
Antes de salir de Sarasate ultimo avituallamiento, como, bebo y pequeña charleta con los voluntarios para animarme y hasta el final si parar
Hotel Maisonave, un montón de gente de boda me dedica una ovación de gala a la que yo respondo con otro aplauso y se me ponen a cantar "tu si que vales, tu si que vales", ahora si, me siento ganador, se acabo el sufrimiento, toca disfrutar
Ayuntamiento, Chapitela, Plaza del Castillo, Carlos III, allí esta mis chicas, emoción desmedida, se me saltan las lagrimas, veo la cara de preocupación de Arancha, pero lo hemos conseguido.
Dejo mi gorrica y me enfundo el pañuelico de san Fermín para entrar en meta
Mis metros de gloria, parecía medalla de oro olímpica, la gente fliparía conmigo, pero era el ganador de mi maratón, cuantas cosas pasaban por mi cabeza a la vez, lo había conseguido, cuando atravesé la meta no podía ni andar ( aun no puedo) pero mi sueño estaba cumplido.
Pronto me encontré con mis aupamendis, lo habíamos conseguido
Os doy las gracias a todos por vuestro apoyo que de verdad vale para mucho
Esto va para los míos, para los que están y para los que no están y sobre todo para Arancha, que lo da todo en cada momento de su vida y se merece un monumento, la luna ... TE QUIERO!!!
Dicen que no hay gesta sin sufrimiento, que gran verdad!!!
Subimos prontico para la plaza del castillo para ver el ambientico, una pasada, ver todo ese montaje y nosotros éramos los protagonistas, primer subidón.
Enseguida nos juntamos los AUPAMENDIS Rafa Mora Martínez y Roberto Tainta Esquiroz ya no quedaba nada.
Tras las foticos de rigor nos despedimos de mi mujer y mi hija, ya no las vería hasta mas de la mitad de la prueba y nos fuimos hacia la línea de salida,
Momentos de nervios, el canto al santo morenico y el chupinazo de salida
Salida apoteósica con muchísima gente hasta final de Sarasate, tenemos que concentrarnos mucho para no pasarnos de ritmo, cosa que en los primeros km. fue dificilísimo, luego hacia Landaben fue mejor.
No paramos de hablar, íbamos un poquito mas lentos pero con una charleta que nos hacia comernos lo km. sin darnos cuenta.
Al salir de Landaben tengo que hacer una parada técnica JAJAJAJA no podía aguantar mas, demasiados líquidos, poco a poco llegué de nuevo al grupo de los mendis y hacia la Rochapea, allí tuvimos uno de los momenticos, mucha gente animando como locos, como te ayuda eso!!! y de allí a los corralillos con otro mogollón de gente animando, seguimos por el paseo del Arga hacía el parque de Aranzadi, adelantando a gente sin parar, aunque no íbamos mas rápido de lo previsto la gente ya estaba pagando una salida rápida.
De Aranzadi por el paseo del Arga hacia Burlada y de allí a Ripagaina, donde empezaba la parte complicada del recorrido.
Subimos la cuesta dura de Ripa sin pararnos y tras un pequeño callejeo ya estábamos en casa MENDILLORRIIIII y mis chicas esperando con el avituallamiento y con la compañía del pirata que nos llevó una cervecica (que por supuesto no bebimos JAJAJAJA)
Gran alegría al verlas de nuevo y poder decirles que todo va bien, cogí los geles y a seguir con las cuestas
Llevábamos buen ritmo, aunque yo ya empezaba a notar el paso de los kilómetros, tras el paso de la zona nueva del soto Lezcairu y el parque donde estaba el pamplonica llegamos a ultima cuesta dura, está ya me cuesta mas subirla aunque la hago de tirón, ya vamos en el km 28 y de nuevo hacia la plaza del castillo.
Para esa altura ya habíamos bajado algo el ritmo para recuperar, pero yo ya veía que no podría volver a coger ese ritmo.
Tras pasar la Plaza del Castillo insistí a mis compis que se fueran hacia adelante, me dolía verles reteniéndose cuando los veía que estaban tan bien, a regañadientes aceptaron y en el 31 empecé mi carrera en solitario
Intente adecuar mi ritmo a lo que me quedaba, de pulsaciones y de pulmones iba bien, pero las piernas ...
km.32,33 en el 34 mis piernas no pueden mas, empieza la agonía, le llaman "el muro" me que dan 8 km y llegan mis primeras dudas.
En el 35 tengo avituallamiento, a ver si llego y me paro un poco a comer y beber y se me recuperan las piernas, imposible tengo las piernas colapsadas y tengo miedo de romperme algo, tengo que parar, ando un poco y sigo, mis piernas dicen basta, aún me tengo que parar otra vez antes del 35, los kilómetros se me hacen eternos, llego al avituallamiento y paro a comer un poquito de fruta, vamos Alberto!!! 7 km.
Reanudo la marcha pero no puedo, se me saltan las lagrimas, no lo voy a conseguir, joder si es que se me saltan ahora solo de recordarlo!!!
Intento buscar en mi cabeza motivación, tengo muchas y por momentos me olvido del dolor, no puedo fallar a mis chicas, para entonces ya me doy cuenta de que Arancha estará preocupada cuando vea que no llego, "vamos Alberto, hasta la próxima farola" km 36,37 ETERNOS!!!
Prácticamente nadie por la calle, los voluntarios y poco mas, eso sí, se lo dejan todo por animarte, ciudadela, km38 "solo 4 quedan Alberto, aunque sea andando llegamos"
No se si será por la cercanía de mis chicas y de la meta pero cada vez aguanto un ratito mas corriendo, el cuadro que veo del resto de campeones no es muy diferente del mío., nos animamos unos a otros "vamos que ya queda poco"
Sarasate y la plaza del castillo "aquí no te puedes para Alberto"
Antes de salir de Sarasate ultimo avituallamiento, como, bebo y pequeña charleta con los voluntarios para animarme y hasta el final si parar
Hotel Maisonave, un montón de gente de boda me dedica una ovación de gala a la que yo respondo con otro aplauso y se me ponen a cantar "tu si que vales, tu si que vales", ahora si, me siento ganador, se acabo el sufrimiento, toca disfrutar
Ayuntamiento, Chapitela, Plaza del Castillo, Carlos III, allí esta mis chicas, emoción desmedida, se me saltan las lagrimas, veo la cara de preocupación de Arancha, pero lo hemos conseguido.
Dejo mi gorrica y me enfundo el pañuelico de san Fermín para entrar en meta
Mis metros de gloria, parecía medalla de oro olímpica, la gente fliparía conmigo, pero era el ganador de mi maratón, cuantas cosas pasaban por mi cabeza a la vez, lo había conseguido, cuando atravesé la meta no podía ni andar ( aun no puedo) pero mi sueño estaba cumplido.
Pronto me encontré con mis aupamendis, lo habíamos conseguido
Os doy las gracias a todos por vuestro apoyo que de verdad vale para mucho
Esto va para los míos, para los que están y para los que no están y sobre todo para Arancha, que lo da todo en cada momento de su vida y se merece un monumento, la luna ... TE QUIERO!!!
miércoles, 10 de octubre de 2012
Primer contratiempo
Volvieron los problemas en forma de lesión y como no podía ser de otra manera, en los gemelos
La semana pasada entrene bastante bien, incluso metí un día 6 series de 1 km que hice en 4,30 - 4,38 con lo que me lleve una grata sorpresa
Luego descansé el fin de semana ya que me fui a portaventura y a la vuelta, el lunes, tras calentar-estirar mas de 20 minutos y hacer unos pequeños multisaltos sin ningún problema, me dispuse a rodar 11 km y enseguida me dio un pinchazo y dado que ya tengo bastantes experiencias en este tema, me pare inmediatamente para no empeorar las cosas
Así pues la carrera del domingo en Olite se aleja bastante aunque de todas formas aun no he tirado la toalla
Entre el bajón que he tenido por la lesión he visto un poco de luz a mis problemas con los gemelos, me han sugerido que puede ser por tema de vitaminas y cosas de esas, que al empezar a entrenar tan seguido, además adelgazar mas o menos rápido, pues no solo se pierde grasa, sino que además se pierden sustancias de las que se alimentan los músculos y al tener mayor exigencia y no tener el alimento necesario se rompen
Así pues en la farmacia me han aconsejado un complejo de vitaminas para tomar por las mañanas, además de unas ampollas para después de los entrenamientos, veremos si me va bien
El viernes haré una prueba para ver si puedo correr el domingo
Saludos
La semana pasada entrene bastante bien, incluso metí un día 6 series de 1 km que hice en 4,30 - 4,38 con lo que me lleve una grata sorpresa
Luego descansé el fin de semana ya que me fui a portaventura y a la vuelta, el lunes, tras calentar-estirar mas de 20 minutos y hacer unos pequeños multisaltos sin ningún problema, me dispuse a rodar 11 km y enseguida me dio un pinchazo y dado que ya tengo bastantes experiencias en este tema, me pare inmediatamente para no empeorar las cosas
Así pues la carrera del domingo en Olite se aleja bastante aunque de todas formas aun no he tirado la toalla
Entre el bajón que he tenido por la lesión he visto un poco de luz a mis problemas con los gemelos, me han sugerido que puede ser por tema de vitaminas y cosas de esas, que al empezar a entrenar tan seguido, además adelgazar mas o menos rápido, pues no solo se pierde grasa, sino que además se pierden sustancias de las que se alimentan los músculos y al tener mayor exigencia y no tener el alimento necesario se rompen
Así pues en la farmacia me han aconsejado un complejo de vitaminas para tomar por las mañanas, además de unas ampollas para después de los entrenamientos, veremos si me va bien
El viernes haré una prueba para ver si puedo correr el domingo
Saludos
domingo, 30 de septiembre de 2012
Resumen final de semana
La segunda parte de semana ha sido un poco mas problemática para seguir el plan de entrenamiento
El entreno con cambios de ritmo lo pase del jueves al viernes para salir a correr con los chicos de AUPAMENDI
Nos marcamos 9 km. muy agradables de conversación y ritmo en unos 57 minutos,a ver si puedo salir mas días con ellos
El viernes tenía que realizar el farlek, pero entre la hija que se fastidio un dedo y las compras, se me fue echando el tiempo encima y lo suspendí definitivamente, que se le va a hacer
El sábado tocaba rodaje largo, se paso jarreando toda la noche, así que decidí hacerlo un poco mas corto pero con mas ritmo, hice 10,6 km. a 5.55 de media, las piernas, el corazón, los pulmones y todo rodaron de maravilla, así que me encuentro bien motivado para las 10 millas de Olite,creo que estoy para bajar de 1h.30m. sin problemas, de todos modos intentare acercarme a 1h. 20m a ver que sale al final
Y la semana que viene de noche, a ver como se nos da
Saludos
El entreno con cambios de ritmo lo pase del jueves al viernes para salir a correr con los chicos de AUPAMENDI
Nos marcamos 9 km. muy agradables de conversación y ritmo en unos 57 minutos,a ver si puedo salir mas días con ellos
El viernes tenía que realizar el farlek, pero entre la hija que se fastidio un dedo y las compras, se me fue echando el tiempo encima y lo suspendí definitivamente, que se le va a hacer
El sábado tocaba rodaje largo, se paso jarreando toda la noche, así que decidí hacerlo un poco mas corto pero con mas ritmo, hice 10,6 km. a 5.55 de media, las piernas, el corazón, los pulmones y todo rodaron de maravilla, así que me encuentro bien motivado para las 10 millas de Olite,creo que estoy para bajar de 1h.30m. sin problemas, de todos modos intentare acercarme a 1h. 20m a ver que sale al final
Y la semana que viene de noche, a ver como se nos da
Saludos
miércoles, 26 de septiembre de 2012
Seguimos con la ruta
Hoy toca descanso, después del rodaje de la ultima entrada he completado dos días mas de entrenamiento, en total tres días seguidos, unos 34 km.que se han acumulado en las piernas porque no esto muy acostumbrado, pero lo mas importante es que no tengo lesiones ni dolores y sigo con la moral en todo lo alto
El lunes tocaba rodar ya un poco mas deprisa, fueron 7,5 km. a un ritmo medio de 5.50 y ayer un rodaje de 10,6 km. ya mas lentos a 6,15 que hice con un poco de miedo ya que los gemelos me asustaban un poco, pero al final fue falsa alarma y termine la jornada bien
Mañana he quedado con unos runners de Mendillorri que quieren hacer un grupo para salir a correr juntos, a ver si sale la idea adelante,lo malo que yo con los tres turnos no me puedo comprometer en algunos horarios
Un saludo runners
El lunes tocaba rodar ya un poco mas deprisa, fueron 7,5 km. a un ritmo medio de 5.50 y ayer un rodaje de 10,6 km. ya mas lentos a 6,15 que hice con un poco de miedo ya que los gemelos me asustaban un poco, pero al final fue falsa alarma y termine la jornada bien
Mañana he quedado con unos runners de Mendillorri que quieren hacer un grupo para salir a correr juntos, a ver si sale la idea adelante,lo malo que yo con los tres turnos no me puedo comprometer en algunos horarios
Un saludo runners
domingo, 23 de septiembre de 2012
Rodaje largo
Me he lenvantado prontito,a las 7, 45 para evitar el calor que parecía avecinarse
Un par de platanitos, me he llenado el bidón con el isostar, he pillado el mp3 y pa la calle
Un calentamiento de unos 15 minutos y para el campo a rodar
Los primeros km. no me encontraba muy agusto, era la primera vez que llevaba el cinturón con la botella y se me hacia raro, iba llena y se notaba mucho, además cuando me pongo las medias de compresion, a mis piernas les cuestan unos kilómetros estar agusto con ellas
Conforme iba bebiendo la botella perdía peso y se notaba menos por lo que al final me he encontrado cómodo y poco a poco he ido cogiendo ritmo.
Me he cruzado con muchos bikers, pero pocos runners, parece que por esos caminos tira mas la bici
De banda sonora me llevaba la cadena 100, escuchándolo que ponía EL PULPO
Al final me han salido 15,5 km en 1h y 36m,ni mucho ni poco, lo importante es que me he encontrado bien en una distancia similar a las 10 millas, pero claro supongo que allí iré mas deprisa JAJAJA
A ver si la próxima semana me sale también sin problemas
un saludo
Un par de platanitos, me he llenado el bidón con el isostar, he pillado el mp3 y pa la calle
Un calentamiento de unos 15 minutos y para el campo a rodar
Los primeros km. no me encontraba muy agusto, era la primera vez que llevaba el cinturón con la botella y se me hacia raro, iba llena y se notaba mucho, además cuando me pongo las medias de compresion, a mis piernas les cuestan unos kilómetros estar agusto con ellas
Conforme iba bebiendo la botella perdía peso y se notaba menos por lo que al final me he encontrado cómodo y poco a poco he ido cogiendo ritmo.
Me he cruzado con muchos bikers, pero pocos runners, parece que por esos caminos tira mas la bici
De banda sonora me llevaba la cadena 100, escuchándolo que ponía EL PULPO
Al final me han salido 15,5 km en 1h y 36m,ni mucho ni poco, lo importante es que me he encontrado bien en una distancia similar a las 10 millas, pero claro supongo que allí iré mas deprisa JAJAJA
A ver si la próxima semana me sale también sin problemas
un saludo
viernes, 21 de septiembre de 2012
Al fin viernes !!!
Por fin se acaba la semana, 8 horicas y fiesta que ya se nota la carga de los 5 días
Ayer metí un poco de caña al cuerpo, 1 hora de carrera con cambios de ritmo, 4 minutos al trote y 2 minutos a velocidad de "carrera"
Al principio fue fácil, aunque notaba unas pequeñas molestias en el gemelo pero fueron desapareciendo poco a poco, a partir del séptimo cambio de ritmo si que me empezó a costar mas, incluso sentía que se me subían las tripas para arriba JAJAJA
Me salieron en total 10,200 km. que hice al ritmo de MELENDI, y acabe cansado pero con las piernas bastante bien
Hoy he salido de nuevo, al principio notaba las piernas un poco cansadas, como que no iban bien, pero ha ido desapareciendo poco a poco, además ha hecho bastante calor, ya tengo ganas de que llegue el fresquito
Han sido 7,5 km. a 6.10 de media, la banda sonora de hoy ha corrido a cargo de NENA DACONTE
Mañana descanso y el domingo intentare rodar 15 km. veremos si es posible
agures
Ayer metí un poco de caña al cuerpo, 1 hora de carrera con cambios de ritmo, 4 minutos al trote y 2 minutos a velocidad de "carrera"
Al principio fue fácil, aunque notaba unas pequeñas molestias en el gemelo pero fueron desapareciendo poco a poco, a partir del séptimo cambio de ritmo si que me empezó a costar mas, incluso sentía que se me subían las tripas para arriba JAJAJA
Me salieron en total 10,200 km. que hice al ritmo de MELENDI, y acabe cansado pero con las piernas bastante bien
Hoy he salido de nuevo, al principio notaba las piernas un poco cansadas, como que no iban bien, pero ha ido desapareciendo poco a poco, además ha hecho bastante calor, ya tengo ganas de que llegue el fresquito
Han sido 7,5 km. a 6.10 de media, la banda sonora de hoy ha corrido a cargo de NENA DACONTE
Mañana descanso y el domingo intentare rodar 15 km. veremos si es posible
agures
Suscribirse a:
Entradas (Atom)